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盛泽实验小学学生午餐菜谱 第19周

 

时间: 2019年1月5日
出处: 城南总务处
访问: 210

 

 

 

 

 

午餐

早晚餐

建议

午餐

早晚餐

建议

午餐

早晚餐

建议

午餐

早晚餐

建议

午餐

早晚餐

建议

红烧肉圆

充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

爆汁鸡米花

充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

茄汁巴沙鱼

充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

糖醋小排

充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

土豆烧牛肉

充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

鱼香肉丝

黄瓜木耳炒肉片

百叶火腿烩肉丝

西兰花肉片

番茄炒蛋

炒菠菜

酸辣娃娃菜

炒青菜

酸辣大白菜

红烧萝卜

萝卜丝蛋花草鸡汤

榨菜肉丝汤

紫菜虾皮汤

蘑菇肉丝豆腐汤

海带汤

米饭

米饭

米饭

米饭

米饭

 

营养素分析

能量

碳水化合物

蛋白质

脂肪

维生素A

维生素B1

维生素B2

维生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐推荐摄入量

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周五

707

102.9

29.1

20.5

150

11.7

5.6

116

0.38

0.28

40

占午餐参考量(%)

104

103

104

85

38

225

200

58

95

70

154