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盛泽实验小学学生午餐菜谱 第15周

 

时间: 2018年12月22日
出处: 城南总务处
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周  一

  

  

  

  

午餐

早晚餐

建议

午餐

早晚餐

建议

午餐

早晚餐

建议

午餐

早晚餐

建议

午餐

早晚餐

建议

红烧鸡腿

充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

汉堡饼

充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

清蒸沙巴鱼

充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

红烧大排

充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。

咖喱牛肉

充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动

海带炒肉丝

蘑菇炒肉片

番茄炒蛋

芙蓉鸡片

鱼香肉丝

清炒鸡毛菜

小青菜

蒜蓉菠菜

酸辣海带丝

粉丝炒豆芽

番茄蛋花草鸡汤

榨菜肉丝汤

冬瓜咸肉汤

白菜豆腐老鸭汤

青菜肉丝汤

米饭

米饭

米饭

米饭

米饭

 

营养素分析

 

能量

碳水化合物

蛋白质

脂肪

维生素A

维生素B1

维生素B2

维生素C

(kcal)

(g)

(g)

(g)

(mg)

(mg)

(mg)

(μgRE)

(mg)

(mg)

(mg)

午餐推荐摄入量

680

100

28

24

400

5.2

2.8

200

0.4

0.4

26

周五

707

102.9

29.1

20.5

150

11.7

5.6

116

0.38

0.28

40

占午餐参考量(%)

104

103

104

85

38

225

200

58

95

70

154